姐妹们！是不是经常感觉腰酸背痛，还以为自己得了腰椎间盘突出？先别慌！你可能只是腰肌劳损！

 腰肌劳损是什么？

简单来说，就是你的腰部肌肉太累了！过度劳累、姿势不良、受凉等都会导致腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，引发疼痛和不适。

哪些人容易腰肌劳损？

久坐党：上班族、学生党，一坐就是一整天

低头族：手机控、游戏迷，长时间低头玩手机

“搬砖”人：体力劳动者，经常搬运重物

“冰棍”爱好者：空调房里吹冷风，腰部受凉

出现这些症状要小心！

腰部酸痛、僵硬，休息后有所缓解

腰部活动受限，弯腰、转身困难

腰部肌肉紧张、痉挛

如何拯救“累”坏的腰？

改变不良姿势，避免久坐、久站

热敷、按摩，缓解肌肉紧张

做一些腰部拉伸运动，例如“小燕飞”

严重时及时就医，进行物理治疗

预防腰肌劳损，从生活细节做起！

保持良好坐姿，使用腰垫

避免腰部受凉

适当运动，增强腰背肌力量

姐妹们，别再让你的腰“超负荷”工作啦！关爱腰部健康，从今天开始！ 

如果你有遇到腰痛的问题，可以联系我们，提供整体的解决方案

深圳市中顺堂健康管理有限公司

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