姐妹们！是不是经常感觉脖子酸痛、僵硬，甚至头晕、恶心？小心！你可能已经加入“手机脖”大军了！

什么是“手机脖”？

“手机脖”可不是什么好词，它指的是由于长时间低头玩手机、平板电脑等电子产品，

导致颈椎曲度变直、颈部肌肉劳损，引发的一系列颈部不适症状。

“手机脖”有多可怕？

颈部疼痛、僵硬，活动受限

头晕、头痛，甚至恶心、呕吐

手麻、手臂无力，影响日常生活

严重时可能压迫神经，导致瘫痪

如何拯救你的“脖子”？

减少低头时间，每隔30分钟活动一下颈部

保持正确坐姿，避免长时间低头

做一些颈部拉伸运动，缓解肌肉紧张

选择合适的枕头，支撑颈椎

严重时及时就医，进行物理治疗

远离“手机脖”，从现在开始！

控制玩手机的时间，不要做“低头族”

工作、学习时保持正确坐姿

加强颈部锻炼，增强肌肉力量

姐妹们，别让“手机脖”毁了你的健康和美丽！从今天开始，一起行动起来，保护好我们的颈椎吧！

如果你有颈椎痛的问题，可以联系我们

深圳市中顺堂健康管理有限公司

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