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健康资讯
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高举双手,却隐隐作痛?小心肩胛提肌损伤找上门!发布时间:2024-07-12 浏览次数:272
姐妹们!你们有没有过这样的经历:想拿高处的物品,却发现肩膀酸痛无力?
别以为只是肌肉拉伤,你可能忽视了肩胛提肌这个“幕后黑手”!
肩胛提肌是什么?
它是连接颈椎和肩胛骨的一块重要肌肉,负责肩胛骨的上提、旋转等动作。
想象一下,是不是每次耸肩的时候,它都在默默出力呢?
哪些原因会导致肩胛提肌损伤?
长时间伏案工作、低头玩手机,导致肌肉过度疲劳
背包过重、单肩背负,增加肩胛提肌负担
运动不当、姿势错误,造成肌肉拉伤
受凉、感冒等,也会引起肌肉痉挛
出现这些症状要警惕!
肩颈部疼痛、僵硬,尤其是在上举、后伸手臂时
感觉肩胛骨内侧缘有明显的压痛点
脖子转动受限,甚至出现头晕、头痛
如何缓解肩胛提肌损伤?
避免长时间保持同一姿势,经常活动肩颈部
热敷、按摩,放松肌肉,促进血液循环
进行肩胛提肌拉伸,例如:头部侧屈、肩部旋转等
严重时及时就医,进行物理治疗或药物治疗
保护肩胛提肌,刻不容缓!
保持正确坐姿,避免长时间低头
选择合适的背包,尽量双肩背负
运动前做好热身,避免肌肉拉伤
姐妹们,肩胛提肌损伤虽然常见,但也并非小事一桩。关注肩颈健康,从现在做起,让我们一起告别疼痛,拥有健康活力每一天!
深圳市中顺堂健康管理有限公司
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