姐妹们！你们有没有过这样的经历：想拿高处的物品，却发现肩膀酸痛无力？

 别以为只是肌肉拉伤，你可能忽视了肩胛提肌这个“幕后黑手”！

肩胛提肌是什么？

它是连接颈椎和肩胛骨的一块重要肌肉，负责肩胛骨的上提、旋转等动作。

想象一下，是不是每次耸肩的时候，它都在默默出力呢？

哪些原因会导致肩胛提肌损伤？

长时间伏案工作、低头玩手机，导致肌肉过度疲劳

背包过重、单肩背负，增加肩胛提肌负担

运动不当、姿势错误，造成肌肉拉伤

受凉、感冒等，也会引起肌肉痉挛

出现这些症状要警惕！

肩颈部疼痛、僵硬，尤其是在上举、后伸手臂时

感觉肩胛骨内侧缘有明显的压痛点

脖子转动受限，甚至出现头晕、头痛

如何缓解肩胛提肌损伤？

避免长时间保持同一姿势，经常活动肩颈部

热敷、按摩，放松肌肉，促进血液循环

进行肩胛提肌拉伸，例如：头部侧屈、肩部旋转等

严重时及时就医，进行物理治疗或药物治疗

保护肩胛提肌，刻不容缓！

保持正确坐姿，避免长时间低头

选择合适的背包，尽量双肩背负

运动前做好热身，避免肌肉拉伤

姐妹们，肩胛提肌损伤虽然常见，但也并非小事一桩。关注肩颈健康，从现在做起，让我们一起告别疼痛，拥有健康活力每一天！

深圳市中顺堂健康管理有限公司

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